Leo núi như một người leo chuyên nghiệp, 3 kĩ năng leo núi cơ bản

LEO NHƯ DÂN CHUYÊN

Đối với Người bắt đầu leo, nghệ thuật chuyển động trong khi leo rất xa lạ và bí ẩn. Nhìn nó gần giống như là khiêu vũ chống lại lực hấp dẫn của trái đất vậy. Tuy rằng nhìn các chuyển động này có vẻ phức tạp, tất cả các người leo núi đều dựa vào 3 nguyên tắc cơ bản sau đây:

1 – ĐỘNG TÁC CHÂN

Một trong những cách dễ nhất để phát hiện ai là người mới leo chính là họ sẽ dành sự chú ý vào tay, hơn là chân của họ. Những người leo núi đang tập trung vào chỗ đặt chân tiếp theo sẽ không dùng cánh tay để kéo mình lên quá nhiều.

Dưới đây là một số cách sử dụng đôi chân hiệu quả hơn khi bạn điều chỉnh lại tay:

Tìm chỗ đặt chân của bạn trước khi tìm chỗ bám tay

Những người khỏe nhất chưa chắc là người leo núi giỏi nhất . Nhưng những người leo núi giỏi nhất luôn sử dụng cơ bắp lớn trên cơ thể của họ trước hết … chính là cơ ở chân của họ!

Đặt chân của bạn lên mấu chân và giữ yên.

Điều này có vẻ cơ bản, nhưng hãy chú ý đến đôi chân của bạn khi leo và bạn sẽ hiểu ý của chúng tôi! Bạn càng di chuyển bàn chân của mình sau khi chúng được đặt, bạn càng bị mất thăng bằng.

Sử dụng ngón chân của bạn và phần tam giác phía trước của đôi giày bạn đang mang.

Có thể bạn sẽ cảm thấy dễ dàng khi đặt chân song song với mấu leo khổng lồ khi đứng lên nó, nhưng cao su trên giày của bạn có tác dụng dính chặt vào tường miễn là bạn sử dụng giày đúng cách. Sử dụng phần mũi chân của bạn và bạn sẽ ít có khả năng bị trượt chân khi rướn người lên để tiếp cận với mấu leo tiếp theo.

2 – THĂNG BẰNG

Giữ chân của bạn ngay bên dưới bạn.

Điều này có nghĩa là nếu bạn di chuyển chân của mình sang một mấu leo ở bên phải, bạn cũng sẽ muốn chuyển trọng lượng cơ thể qua mấu đó.

Bốn điểm tiếp xúc bất cứ khi nào có thể.

Bạn càng có thể tiếp xúc nhiều hơn với tường, bạn càng có nhiều khả năng giữ thăng bằng hơn. Bạn sẽ muốn tạo ra một hình tam giác giữa hai vị trí đặt tay và trọng tâm cơ thể (gần rốn của bạn).

Các lực trái ngược nhau tạo nên sự cân bằng.

Hãy nghĩ xem bàn tay của bạn đang ở đâu. Nếu bạn đang kéo bằng tay trái, hãy thử đẩy bằng chân phải để đứng lên và ngược lại.

3 – LEO NÚI HIỆU QUẢ

"Tay thẳng là tay hạnh phúc."

Hãy dành thời gian tán gẫu với các tay leo núi đủ lâu, bạn có thể sẽ nghe thấy câu nói này. Khi cánh tay gập lại, bạn đang sử dụng một số cơ để di chuyển trọng lượng cơ thể lên tường. Nhưng khi cánh tay của bạn thẳng, xương của bạn sẽ giảm bớt một phần trọng lượng đó để giúp bạn bảo toàn năng lượng của mình. Điều này cũng giúp bạn sử dụng chân nhiều hơn!

Quay một bên hông vào tường.

Điều này không chỉ giúp giữ thăng bằng mà còn cho phép bạn chuyển trọng lượng sang chân ở bên đó và tăng khả năng tiếp cận của cánh tay!

Dùng chân để đứng lên!

Một câu nói khác mà bạn có thể nghe là "trèo lên giống như leo thang vậy." Hãy nhớ lại lần cuối cùng bạn nhìn thấy một công nhân leo lên thang bằng cách sử dụng tất cả các cơ ở cánh tay của họ để kéo mình lên. Chắc hẳn bạn cũng nhận ra đó là điều vô lí! Hãy đứng lên, sau đó duỗi thẳng hai chân của bạn, kế tiếp tìm mấu tay tiếp theo để giúp bạn giữ thăng bằng.